現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)加大壓力也隨之加大，白領(lǐng)們究竟有什么辦法擺脫亞健康呢？小編向大家推薦4個(gè)口訣，四成好心態(tài)，好心情能激發(fā)斗志，能讓人忘記勞累；三成時(shí)間應(yīng)運(yùn)動(dòng)，只有勞逸結(jié)合，才能增加工作效率，緩解疲憊；兩餐搭配合理，只有營(yíng)養(yǎng)上去了，身體夠能量，才能更賣力；一成考藥補(bǔ)，適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)才能更好增加身體的抵抗力。
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。
判斷處于亞健康的方法：一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)加大，越來(lái)越多的人感到學(xué)習(xí)工作的壓力，那么如何在學(xué)習(xí)工作與健康中找平衡點(diǎn)呢？以下為你介紹健康的四項(xiàng)基本原則。
四成好心態(tài)要身體健康，心情愉快是首要前下，每日應(yīng)要保持大部分時(shí)間好的心情。如一天睡8小時(shí)時(shí)，在剩作的時(shí)間里，只須拿出7個(gè)小時(shí)開開心心就夠了。因此，在平時(shí)上班即時(shí)再苦再累，在下班后也應(yīng)要忘掉工作的不愉快，與家人及朋友一起來(lái)分享生活的情趣。
三成時(shí)間應(yīng)要?jiǎng)尤狈\(yùn)動(dòng)往往會(huì)造成白領(lǐng)人士的亞健康。對(duì)于久坐族來(lái)講，不僅容易發(fā)胖，現(xiàn)在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更為嚴(yán)重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運(yùn)動(dòng)，更類癌癥也是更青睞你。不管做什么事，每日應(yīng)要讓自己處于運(yùn)動(dòng)中，那么亞健康也不會(huì)纏上你。
消除疲勞、提高身體素質(zhì)是擺脫亞健康狀態(tài)的有效對(duì)策。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間的過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過(guò)休息是可以很快恢復(fù)的。但長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷工作，再加休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累——過(guò)勞，過(guò)勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必然會(huì)引發(fā)疾病。
專家建議，知識(shí)女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計(jì)劃，有針對(duì)性地進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高對(duì)疲勞的耐受性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。
兩成兩餐搭配合理不合理的飲食也會(huì)讓你患上亞健康。健康飲食最講究搭配，每頓飯即可做到有足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，還應(yīng)要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。在一日三餐中，至少應(yīng)要做到兩餐的搭配科學(xué)合理。如早餐中做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么在剩余的兩餐中，再有一餐應(yīng)做到葷素搭配，那么營(yíng)養(yǎng)也就均衡了。
一成藥補(bǔ)配合雖說(shuō)為了快擺脫亞健康的困擾，但切不可為此而亂吃藥，正所謂是藥三分素，中藥也是一樣。如身體并沒(méi)有礙，地么只有10%的情況下，才須要配合藥用，過(guò)分依賴藥物，不僅會(huì)給身體留下隱患，也將導(dǎo)致現(xiàn)在身體健康狀況。